女人的10堂養生課 【聯合晚報 林靜芸 醫師】
我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就
會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有
點看不起這些老媽媽作為。我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努
力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」
直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。這位昔日的大美
女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接
班大勢。我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛
孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她
當年的魅力！
我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積
月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神
經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何
等程度。
這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日
大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材
更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美
麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。
10堂養生課 你做到了嗎？眼看著婦女節又近了，因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件
事情，作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有
支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中
是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長
眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉：
第一個S 也就是SIMPLE（簡單），朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我
的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦
惱，這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）。作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要
花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時
間最短，人生也是這樣。
最後是SHARING（分享）。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為
不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
※ 少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝
多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少
吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。電池剩一格時不要打電話，剩
一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大
腦，看到了就轉發給每一個你珍惜的朋友!!!忙碌也要記得愛自己!
化妝品廣告 亂標療效要罰
2009/08/01 21:45
市面上的化妝品、保養品，標榜美白淡斑除皺，什麼功能都有，不過從今天開始，你再也看不到這些廣告詞了。衛生署規範，禁用所有標榜特定效果的廣告用語，包括減肥瘦身也通通不准，不過不只業者反彈，消費者也覺得，政府管太多了。
走進化妝保養品專賣店，消費者只能拿著產品不停詢問，原來從八月一日開始，衛生署規定，化妝品廣告常用的瘦身、美白等字眼，通通不能隨便亂標。難怪，讓習慣看廣告詞購買的消費者，有點無所是從。像這樣，大喇喇的標明美白或是除斑的字眼，一律禁止，漂白或是消除浮腫也不行，甚至連豐胸霜、瘦身霜，睫毛增長液等名稱，都會讓消費者誤以為有特定效用，將觸犯化妝品衛生管理條例，可處五萬元以下不等罰款。至於含藥化妝品，其中所含的特定成分也得經過衛生署查驗登記，才能宣稱美白。
業者為避免觸法，趕緊把禁用的美白兩字，換句話說改成煥白或柔白，也讓業者抱怨連連。政府祭出新政策，業者也只能跟著配合，但為了業績著想，看來新法上路後，化妝品業者，可能得花上更多心思玩文字遊戲。
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